dieta bez

DT 28-10-2013 TRENING: PUSH -Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8 17kg,zacząłem 14kg i było lekko,to dołożyłem i było super,czucie ok,jeszcze muszę popracować nad techniką. http://www.youtube.com/watch?v=W6NrXBLVsE0 -Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10 12kg http://www.youtube.com/watch?v=wIojWi96vDI -Wyciskanie [...]

DNT 29-10-2013 TRENING: -------------- DIETA Posiłek 1: Wątroba drobiowa 250g + masło 40g Posiłek 2: Wątroba drobiowa 250g + masło 40g Posiłek 3: Odżywka białkowa 30g + śmietana 18% 100g + masło 30g Posiłek 4: Twaróg chudy 85g + ser żółty 110g + 30g żółtko jaj INFO: Dzień bez treningu,dieta ok.

DNT 31-10-2013 TRENING: CARDIO Bieganie w terenie 35min. DIETA Posiłek 1: 3 jajka + twaróg chudy 180g + wiórki kokosowe 60g Posiłek 2: Ćwiartka z kurczaka 310g Posiłek 3: Wiórki kokosowe 70g + masło 30g + twaróg chudy 150g + odżywka białkowa 30g INFO: Dzień bez treningu,ale z cardio,dawno nie biegałem,było ok.Dieta ok,dużo warzywa Zmieniony przez [...]

[...] DIETA Posiłek 1: Ćwiartka z kurczaka 320g + warzywa Posiłek 2: Wiórki kokosowe 20g + masło 40g + odżywka białkowa 30g Posiłek 3: Twaróg chudy 150g + wiórki kokosowe 60g + 3 jajka + ser żółty 50g INFO: Dzień bez treningu,jakoś się kiepsko czułem,brzuch wzdęty,dieta ok. Rano trochę rowera w terenie Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-11-02 16:19:53

DT 30-11-2013 TRENING: PULL Drążek 5x max Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 3x 60kg,potem dołożyłem na 65kg w 2 seriach https://www.youtube.com/watch?v=S6n3XhlsEag Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 45kg https://www.youtube.com/watch?v=WQ9N8MT8dHg Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 33kg [...]

Hej odświeżam temat, bo nasunęło mi się parę nurtujących mnie pytań. Ponad 1,5 miesiąca redukcji już minęło, a ja dowiedziałam się od bliskiej mi osoby, że w ogóle nie widać różnicy Nie odpuściłam żadnego treningu, ani tego z ciężarami ani tego aerobowego. A wszędzie piszecie że należy chudnąć 0,5-1 kg na tydzień. Ja straciłam tylko po cm w tali, [...]

DIETA: 1- 3 jaja + 50g płatków lub 75 g chleba żytniego razowego 2-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 3-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + warzywa 4-100g piersi z kurczaka + 50g ryżu brązowego + oliwa (15ml) + [...]

A chciałem się jeszce was spytać co do diety. Mam 16 lat jeszce rosne wiec uwazam ze katowanie sie roznymi dietami jest bez sensu, teraz jem to co wczesniej ale nie jem juz slodyczy, jem wiecej orzechow owoców itp. czy to wystarczy czy musze cos jeszce zrobic? Źle rozumiesz pojęcie diety. Dieta to jeden z kluczowych elementów zdrowego stylu życia. [...]

Na Alpy forma musi być.. i miałam napisać.... no to przyspieszmy .. ale wiem... ma być zdrowo I wiesz co .. jest dobrze. Dieta 1700 kcal, BTW 160/65/117 (tak mi wyszło mniej wiecej) jeszcze bez owsianych, dużo nabiału, pilnuję posiłków potreningowych. Wczoraj była impreza.. wieczorem było kilka babeczkek i mufinek i tort (ponoć dietetyczny) [...]

[...] waga bez zmian obwody poszlo po 1-2 cm pod biustem w talii i okolice pępka leci nadal nad kolanem .. 0,5 cm - ale to załuga mojego pedałowania.. jest coraz lepsze :) samopoczucie - doskonałe :) dieta - smaczna (czasem zjem jakąś śliwkę w czekoladzie) bardzo mi odpowiada tak mała ilość mięsa..:) generalnie... jestem bardzo zadowolona :)

Minelo 10 dni diety... Plusy - dieta smaczna - woda caly czas schodzi (3 razy dziennie pije miete z pokrzywa - moze to dodatkowo pomaga) - mam duzo energii (to widac szczegolnie na treningach czy na rowerze) - cera sie poprawila (bo bialku mialam jakies wypryski, teraz nie ma nic) Minusy - przybylo mi 80 dag - przybylo mi po 1 cm w talii i w [...]

Minal kolejny tydzien Dieta: 66/50/255 i 1738 kcal bardzo dobra, smaczna, swietnie sie czuje w ciagu dnia i na treningach Terningi: 3 razy w tygodni wg ustalonego planu. zastanawianm sie czy po tygodniu cwiczen podniesc troche ciezar sztangi (czuje ze moglabym) zaczelam od ciezaru 5 kg plus sztanga ok. 8kg zeby moc zrobic poprawnie pelnych (do [...]

S.m.p.a jestem. Dziekuje Ci za wszelka pomoc i dobre slowo. Jestes fajnym i bardzo madrym gosciem! dieta Bez zmian Nie przerwalam jej ani na jeden dzien.. trningi Zmienilismy... sa ok.. Za kazdym razem wymyslam inne cwiczenie na dana partie.. Nie rozmawialismy o przerwach pomiedzy seriami - robie minutowe aha na razie wymyslilam tak: [...]

niedziela czas na pomiary Nadal dieta bezglutenowa i nadal bez liczenia...ale z glowa .. czyli ..juz tak dlugo jestem na diecie ze wiem ile i co moge moge zjesc zeby zachowac proporcje ... pilnuje posilkow probiotyki na razie te same... zwiekszylam tylko dawke.. poszlo 2 kg 1 cm w talii i po centymetrze nad i pod kolanem... jest ok :) [...]

Ok, po zmodyfikowaniu dieta wygląda tak: Pierwszy posiłek: Płatki owsiane Jogurt naturalny 2% tłuszczu Jaja kurze całe Drugi posiłek(do szkoły): Płatki owsiane Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze całe Mleko spożywcze 2% tłuszczu Miód pszczeli Oliwa z oliwek Nic tu nie zmieniłem, tylko dopiero po zrobieniu placka smaruje go miodem. Trzeci [...]

Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]

Ja tak zrobiłem, dobra dieta + dobry trening + mocny spalacz i jestem zadowolony z efektów. Może gdybym kupił bardziej lajtowy spalacz to też byłoby git. Pisze tylko że brałęm venom i jestem zadowolony bo na początku redukowałem bez i leciało ale po venomie topniałem w oczach. Jednak sajdy, depresje, libido daje sie we znaki przy dużych dawkach. [...]

DZIEŃ 1 Trening bardzo intensywny. Zrobiłem go w niecałe 1,5h z rozgrzewką Lało się ze mnie bardzo. aerobów oczywiście nie było %-) ale to też przez to że musiałem jechać do lekarza z narzeczoną więc się spieszyłem :-) (tak się tłumacz%-) ) Oczywiście proszę Antosia lub kogoś kompetentnego o ocenę filmików i korekte mojej nieudolnej techniki.. [...]

20-21.08.2012 DIETA wczoraj i dzisiaj micha taka sama. zacząłem nową prace i dopóki nie ogarnę organizacyjnie co i jak to będę jadł 4 posiłki dziennie wczoraj i dzisiaj wyglądało to tak: 1. płatki, jajka, jabłka, rodzynki, kakao, 2. ryz parab, indyk, orzechy włoskie, banan TRENING 3. ryz parab, gotowane jabłka, whey 4. wołowinka, oliwa, orzechy [...]

27.08.2012 DIETA micha czysta przypomniałem sobie, że LIFT jest bez węgli więc dla odmiany od coli sobie kupiłem :-) (a miałem ostatnio ochotę na fantę więc prawie... %-) ) 1. płatki owsiane, jajka, jabłko 2. ryż parab, jabłko, rodzynki, jogurt nat, schab TRENING 3. ryż parab, jabłka gotowane, whey 4. jajka z warzyw dzisiaj brokuł ~500g + parę [...]